ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن
header
تبلیغات

لطفا از سایت حمایت کنید

خرید ویژه بلک فرایدی از سایت دی جی کالا

$$$ تبلیغات در سایت نوین طیور$$$

$$$ طراحی نقشه هوادهی مرغداری $$$

اعضا

نام کاربری:
کلمه عبور:
سبد خرید
کانال نوین طیور

کانال نوین طیور

مقاله
تبلیغات

 

جستجوی گوگل
Google


در كل اينترنت
در اين سايت

جستجو
رهگیری سفارش
شناسه سفارش :

بازدید کننده
شروع شمارش: 1391-12-24
کل بازدید ها: 31779803
بازدید کننده: 30432077
بازدید های امروز: 16703
بازدید های دیروز: 26751
برچسب ها
ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن

ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن

وقتی پس مدتی رژیم غذایی و پیروی از یک برنامه کاهش وزن به وزن دلخواه و ایده آل رسیده باید سعی کنید این تناسب اندام را حفظ کنید درادامه این مطلب چند راه ساده را به شما می گوییم که با استفاده از این راه ها می توانید وزنتان را در محدود ایده آل و سلامت حفظ کنید.

1- به جای نان سفید از نان های تهیه شده با آرد سبوس دار و گندم کامل استفاده کنید.

2- قبل از وعده های غذایی اصلی از یک کاسه سوپ کم کالری استفاده کنید تا از پر خوری شما جلوگیری کند. یک کاسه سوپ سبزیجات نه تنها از پرخروی شما جلوگیری می کند، بلکه فیبر موجود در سوپ شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.

 

3- هنگام غذا خوردن کار دیگر مانند تماشای تلویزیون، کار با کامپیوتر و … انجام ندهید. این کارها سبب می شود که شما کنترلی بر روی میزان غذایی که می خورید نداشته باشید.

4- برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید. برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید دیر هضم تر بوده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارید.

5- به تعداد وعده های غذایی تان اضافه کنید و از حجم وعده های غذایی کم کنید.

6- از میان وعده ها با کالری کم و فیبر بالا استفاده کنید تا به شما کمک کنند مدت طولانی تری سیر باشید.

7- از رفتن به رستوران هایی که فست فود و غذاهای سریع ارائه می دهند اجتناب کنید.

8- به جای سبزیجاتی که زیاد پخته شده اند از سبزیجات کمتر پخته شده استفاده کنید.

9- از غذا خوردن قبل از خواب، آخر شب و قبل از یک زمان نسبتا طولای که قرار است فعالیت نداشته باشید، پرهیز کنید. زیرا عدم رعایت این نکته باعث کند شدن متابولیسم و ذخیره شدن چربی می شود.

10- روزانه هشت لیوان آب بنوشید.

مطالب مرتبط :

جدول میزان کالری دریافتی مورد نیاز بدن

4 هفته طلایی برای رسیدن به تناسب اندام

چربی های شکم را با این مواد غذایی آب کنید !

کاهش وزن با 5 سبزی کم کالری

چطور به سرعت وزن کم کنیم ؟

به تدریج و اصولی وزن کم کنید

سوزندان کالری مخصوص تنبل ها

 

مجله اینترنتی زندگی


       .: نظر شما در مورد این مطلب:.
نام *:
 ایمیل :  
نظر شما *
لطفا حاصل عبارت را در باکس زیر وارد نمایید : *
4
به علاوه
33
=
     
به novintiur.ir امتیاز دهید :
با تشکر از حمایت شما